庚日入伏迎高溫 今歲三伏僅三十天
庚日入伏迎高溫 今歲三伏僅三十天
【導語】 俗語有云「熱在三伏」，一年中氣溫最高、濕度最大的時節即將到來。今年的三伏天將於七月二十日正式開啟，且是近十年罕見的三十天「縮短版」。專家提醒，市民在防暑降溫的同時，亦可把握這段陽氣最盛的日子，順應傳統智慧，進行「冬病夏治」的養生調理。
隨着夏至已過，傳統曆法中標誌著酷暑的「三伏天」亦提上日程。根據推算，今年的三伏將於七月二十日入伏，至八月十八日出伏，共計三十天。相較於近年常見的四十天「超長版」，今年的伏期明顯縮短，但並不意味着炎熱程度會減弱。
古人智慧：庚日定伏期
三伏天的計算並非依據公曆或農曆的固定日期，而是由節氣與干支紀日法相結合的古老智慧所決定。所謂「夏至三庚便數伏」，即從夏至日開始，數到第三個「庚」日，便是初伏的開始。末伏則是以「立秋」後的第一個「庚」日為始。由於庚日每十天出現一次，而夏至與立秋的日期每年略有不同，導致中伏的長度時而十天，時而二十天，進而決定了三伏天的總長度是三十天還是四十天。
從文化角度看，「伏」字意為「伏藏」。古人以五行學說解釋季節更替，夏屬火，秋屬金，金畏火。立秋後，金氣漸長，但夏日餘威尚存，金氣被迫「伏藏」，故稱之為「伏」。這段時間地表積累的熱量達到頂峰，天氣酷熱難耐。
順時養生：「冬病夏治」正當時
三伏天不僅是需要防暑的「苦夏」，更是中醫理論中「冬病夏治」的黃金時期。所謂「冬病」，是指一些在冬季容易發作或加重的慢性疾病，如哮喘、過敏性鼻炎、關節炎等，多為陽虛體質所致。
中醫認為，在三伏天這段自然界陽氣最鼎盛的日子，人體陽氣也最為充沛，氣血暢通。此時若對特定穴位進行溫熱刺激，如貼敷「三伏貼」，能有效激發經絡、扶正陽氣、驅散體內寒邪，從而達到預防和減輕冬季舊疾復發的目的。
三伏養生備忘
飲食宜忌： 客家地區則習慣在此時節飲用仙草、涼茶消暑，或以性涼的鴨肉煲湯，清熱解毒，補充暑熱下的消耗。養生亦建議多食苦瓜、蓮子等清心降火的食物，切忌過度貪涼，大量飲用冰凍飲品會損傷脾胃陽氣。
起居有常： 避免長時間身處空調環境，尤其要防止冷風直吹頸背和腹部。可選擇在清晨或傍晚進行散步、太極等和緩運動，適度出汗有助於排出濕氣。
心靜自然涼： 高溫容易使人心煩氣躁。應保持心態平和，戒驕戒躁，通過靜坐、聽音樂等方式放鬆身心，亦是重要的養生之道。
專家提醒，雖然今年伏期縮短，但高溫天氣可能更為集中。市民，特別是長者及長期病患者，務必注意防暑補水，順應時節，科學養生，安然度夏。
庚日入伏迎高溫 今歲三伏僅三十天
【導語】 俗語有云「熱在三伏」，一年中氣溫最高、濕度最大的時節即將到來。今年的三伏天將於七月二十日正式開啟，且是近十年罕見的三十天「縮短版」。專家提醒，市民在防暑降溫的同時，亦可把握這段陽氣最盛的日子，順應傳統智慧，進行「冬病夏治」的養生調理。
隨着夏至已過，傳統曆法中標誌著酷暑的「三伏天」亦提上日程。根據推算，今年的三伏將於七月二十日入伏，至八月十八日出伏，共計三十天。相較於近年常見的四十天「超長版」，今年的伏期明顯縮短，但並不意味着炎熱程度會減弱。
古人智慧：庚日定伏期
三伏天的計算並非依據公曆或農曆的固定日期，而是由節氣與干支紀日法相結合的古老智慧所決定。所謂「夏至三庚便數伏」，即從夏至日開始，數到第三個「庚」日，便是初伏的開始。末伏則是以「立秋」後的第一個「庚」日為始。由於庚日每十天出現一次，而夏至與立秋的日期每年略有不同，導致中伏的長度時而十天，時而二十天，進而決定了三伏天的總長度是三十天還是四十天。
從文化角度看，「伏」字意為「伏藏」。古人以五行學說解釋季節更替，夏屬火，秋屬金，金畏火。立秋後，金氣漸長，但夏日餘威尚存，金氣被迫「伏藏」，故稱之為「伏」。這段時間地表積累的熱量達到頂峰，天氣酷熱難耐。
順時養生：「冬病夏治」正當時
三伏天不僅是需要防暑的「苦夏」，更是中醫理論中「冬病夏治」的黃金時期。所謂「冬病」，是指一些在冬季容易發作或加重的慢性疾病，如哮喘、過敏性鼻炎、關節炎等，多為陽虛體質所致。
中醫認為，在三伏天這段自然界陽氣最鼎盛的日子，人體陽氣也最為充沛，氣血暢通。此時若對特定穴位進行溫熱刺激，如貼敷「三伏貼」，能有效激發經絡、扶正陽氣、驅散體內寒邪，從而達到預防和減輕冬季舊疾復發的目的。
三伏養生備忘
飲食宜忌： 客家地區則習慣在此時節飲用仙草、涼茶消暑，或以性涼的鴨肉煲湯，清熱解毒，補充暑熱下的消耗。養生亦建議多食苦瓜、蓮子等清心降火的食物，切忌過度貪涼，大量飲用冰凍飲品會損傷脾胃陽氣。
起居有常： 避免長時間身處空調環境，尤其要防止冷風直吹頸背和腹部。可選擇在清晨或傍晚進行散步、太極等和緩運動，適度出汗有助於排出濕氣。
心靜自然涼： 高溫容易使人心煩氣躁。應保持心態平和，戒驕戒躁，通過靜坐、聽音樂等方式放鬆身心，亦是重要的養生之道。
專家提醒，雖然今年伏期縮短，但高溫天氣可能更為集中。市民，特別是長者及長期病患者，務必注意防暑補水，順應時節，科學養生，安然度夏。
